STUDI CHE HANNO PORTATO ALLA CREAZIONE DI QUESTO PROGRAMMA
LEZIONE 1
Legge dei Rendimenti Decrescenti, un principio economico che afferma che a un certo punto, l’aumento degli input (in questo caso, lo sforzo) porterà a un aumento minore degli output (risultati).
Citazione: “Non è sufficiente essere occupati, lo sono anche le formiche. La domanda è : siamo occupati in cosa?” – Henry David Thoreau
LEZIONE 2
Riferimento diretto allo studio di Casey et al. (2011) che esamina lo sviluppo del cervello e i sistemi di ricompensa negli adolescenti, mostrando come le aree del cervello responsabili della gratificazione immediata siano più attive rispetto a quelle del controllo cognitivo.
Studio: Casey, B. J., et al. (2011). “The storm and stress of adolescence: insights from human imaging and mouse genetics.” Developmental Psychobiology
Libro: Anna Lembke nel suo libro “Dopamine Nation” ha mostrato gli effetti della dopamina e dei social media sul cervello.
Citazione: “La tecnologia non è né buona né cattiva; né neutrale.” – Melvin Kranzberg
Ricerche sul ritardo della gratificazione : Lo Stanford Marshmallow Experiment di Walter Mischel dimostra come la capacità di ritardare la gratificazione sia un predittore del successo futuro.
Studio: Mischel, W., et al. (1989). “Delay of gratification in children.” Science
LEZIONE 3
Riferimento alla psicologia umanistica e alla teoria dell’autorealizzazione di Maslow. Maslow con la sua piramide dei bisogni, come la motivazione più profonda deriva dalla spinta a realizzare il proprio potenziale.
Citazione: “Ciò che un uomo può essere, deve esserlo.” – Abraham Maslow
Studio: Maslow, A. H. (1943). A theory of human motivation. Psychological Review.
Studi sull’importanza dell’allineamento dei valori per il benessere e la performance.
Ricerca: Schwartz, S. H. (1992). Universals in the content and structure of values: Theoretical advances and empirical tests in 20 countries. Advances in Experimental Social Psychology.
Studio: Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The “what” and “why” of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior. Psychological Inquiry.
La teoria dell’autodeterminazione (SDT) di Deci e Ryan suggerisce che la motivazione intrinseca (fare qualcosa perché lo si trova gratificante) è più efficace e sostenibile della motivazione estrinseca (fare qualcosa per una ricompensa o per evitare una punizione).
Studio: Deci, E. L., & Ryan, R. M. (1985). Intrinsic motivation and self-determination in human behavior. Plenum.
Ricerca: Uno studio di Locke e Latham sulla Goal-Setting Theory potrebbe essere utile. Questa teoria sottolinea come obiettivi specifici e sfidanti portino a prestazioni migliori, ma solo se l’individuo è impegnato nell’obiettivo.
Citazione: “La disciplina è scegliere tra ciò che vuoi ora e ciò che vuoi di più.” – Abraham Lincoln
LEZIONE 4
Conflitto tra ruoli “Manager” e “Maker”:
Questa distinzione richiama il concetto di “Maker’s Schedule, Manager’s Schedule” introdotto da Paul Graham, co-fondatore di Y Combinator. Graham descrive come i manager lavorano in blocchi di un’ora, mentre i maker necessitano di lunghi periodi ininterrotti per essere produttivi.Effetto Zeigarnik : secondo questo effetto, le persone ricordano meglio i compiti incompleti rispetto a quelli completati. Questo può spiegare perché le interruzioni possono essere così dannose per la concentrazione dei “maker”.
Lo studio dell’Università della California, Irvine : Gloria Mark e i suoi colleghi hanno effettivamente scoperto che dopo un’interruzione, le persone impiegano in media 23 minuti e 15 secondi per tornare al compito originale
Lo studio Journal of Experimental Psychology : Altmann et al. (2014) hanno dimostrato che le interruzioni possono aumentare significativamente il tasso di errori nei compiti.
Deep Work : Il concetto di “Deep Work” è stato popolarizzato da Cal Newport nel suo libro omonimo. Newport sostiene che il lavoro profondo e ininterrotto è cruciale per la produttività in compiti cognitivamente impegnativi.
LEZIONE 5
Il fisico Christian Kerskens del Trinity College Institute of Neuroscience ha condotto uno studio , pubblicato nel 2022 che suggerisce come il nostro cervello possa utilizzare processi di computazione quantistica, offrendo una nuova prospettiva sul suo funzionamento.
Studi sul concetto di autosabotaggio e i suoi meccanismi psicologici.
Ricerca: Ferrari, J. R. (1995). Procrastination: If I live until tomorrow, I’ll get started. Current Directions in Psychological Science.
Citazione: “Nessuno può farti sentire inferiore senza il tuo consenso.” – Eleanor Roosevelt
Riferimento all’effetto Pigmalione o Rosenthal, che dimostra come le aspettative degli altri possono influenzare il nostro comportamento e le nostre performance.
Studio: Rosenthal, R., & Jacobson, L. (1968). Pygmalion in the classroom. Holt, Rinehart & Winston.
Principi di lean management o design thinking, che enfatizzano l’importanza di ottimizzare i processi e concentrarsi sulle attività a valore aggiunto.
Citazione: “L’efficienza è fare le cose per bene; l’efficacia è fare le cose giuste.” – Peter Drucker
LEZIONE 6 E 7
Concetto di “mindset” (mentalità) e alla sua influenza sulla percezione e sul comportamento. La ricerca di Carol Dweck sulla “growth mindset” (mentalità di crescita) e “fixed mindset” (mentalità fissa) dimostra come le nostre convinzioni sulle nostre capacità influenzano la nostra risposta alle sfide e al successo.
Citazione: “Che tu creda di farcela o di non farcela, avrai comunque ragione.” – Henry Ford.
Citazione: “Fai ciò che ami e non lavorerai un solo giorno della tua vita.” – Confucio (attribuzione incerta, ma il concetto è potente).Ricerca sulla psicologia positiva e sull’importanza delle emozioni positive per il benessere e la performance. Studi hanno dimostrato che le emozioni positive possono ampliare la nostra attenzione, aumentare la nostra creatività e migliorare la nostra resilienza.
Studio: Fredrickson, B. L. (2001). The role of positive emotions in positive psychology: The broaden-and-build theory of positive emotions. American Psychologist.
Filosofia del “work-life integration” (integrazione tra lavoro e vita privata), che promuove un approccio olistico alla vita in cui lavoro e vita personale si supportano a vicenda anziché competere.
Citazione: “Il successo non è la chiave della felicità. La felicità è la chiave del successo. Se ami quello che fai, avrai successo.” – Albert Schweitzer.
Riferimento: “felicità come vantaggio competitivo” Lavoro di Shawn Achor
Supporto teoria del job crafting, che suggerisce che le persone possono modificare attivamente il proprio lavoro per renderlo più significativo e soddisfacente.
Riferimento: Amy Wrzesniewski e il suo lavoro sul “job crafting”.
DOMANDE SISTEMA ANTI-SABOTAGGIO
Lezione 1 : IL PARADOSSO PRODUTTIVO – IL BLOCCO NASCOSTO CHE UCCIDE LENTAMENTE I BUSINESS ONLINE
Lezione 2 : LA RESISTENZA INVISIBILE
Lezione 3 : LA MOTIVAZIONE PROFONDA
Lezione 4 : Domina il Conflitto Irrazionale Tra Il “LATO CREATIVO” e il “LATO DECISIONALE”
Lezione 5 : Come Creare Il Proprio Sistema AntiSabotaggio